劉奶奶說每天吃得很飽，卻骨瘦如柴

中途失明看不見獨居劉奶奶一直有營養不足的問題，根莖類放進電鍋煮配白飯吃幾餐，覺得肉太貴不敢吃，也認為年紀大要少吃肉，嚴重的影響蛋白質測取不足。劉奶奶最近在家裡浴室滑倒受傷骨折，奶奶回憶當時只知道劇烈疼痛，奶奶最大的恐懼是：已經看不見了，難道會無法走路了嗎？跌倒受傷就像冰山一角。奶奶的體重持續下降，營養嚴重不足，使得奶奶的健康狀況變得更加脆弱。

李爺爺在樓梯間跌倒後，再也不敢單獨出門了
全盲獨居的李爺爺平常會參加我們視障長者的社區據點－盲朋友快樂學堂，與學堂的長輩談笑風生，自從在樓梯間摔倒後，雖沒有危及生命，心裡卻因此蒙上陰影，無法克服再次跌倒的恐懼，即便在家裡都避免起身走動，體力和身體平衡加速退化，必須扶著物品才敢移動，要等有人陪伴、攙扶才敢外出就醫。學堂的視障長輩都擔心李爺爺怎麼一直請假沒有來唱歌和活動。

長者跌倒往往是肌少症引起，比起一般長者，視障獨居長輩因為肌力下降、行動緩慢導致跌倒的風險高出許多，視障獨居長輩跌倒後面臨的是復健就醫、傷口照護、生活自理等多重困難。因此我們新創辦理視障長者肌力訓練，以及營養照顧，從這兩大方面積極幫助視障獨居長輩增強肌力，預防跌倒。

營養照顧與增強激勵刻不容緩

我們安排居家營養師，專業老師為視障長者規劃的肌力課程，並搭配肌力訓練後的營養補充。預防與減緩視障長輩肌少症發生帶來的風險。

跌倒後的劉奶奶配合復健，然而因為害怕自己看不見又不能走路，陷入憂鬱，失去把自己照顧好的動力和信心。原本就很瘦弱的奶奶體力日漸衰弱，我們說服奶奶接受營養師到家裡幫她做營養評估，給她飲食建議，這些建議都有顧及到奶奶自己處理食材和煮食的困難。除了改善營養不足，我們鼓勵奶奶參加肌力訓練，起初奶奶猶豫怕自己做不來，現在奶奶非常認真跟著老師的指導，即使跌倒受傷後腿部的動作變得很吃力，奶奶仍然盡力練習，希望自己進步。

仍然害怕出門行動的李爺爺，我們安排志工接送爺爺來參加肌力訓練。在老師的引導下，爺爺雙臂撐在牆壁做伏力挺身，在瑜珈墊上伸展，儘管要好幾次才慢慢做到位，爺爺難免感到失落，但當爺爺完成動作時說：「我可以，原來是這樣做啊！」我們看到爺爺好久沒有露出的笑容。

請幫忙視障獨老肌力激勵計劃

雖然肌少症是年長者普遍遇到健康問題，因為營養不足、缺發適當運動而加速肌少症的發生。肌少症容易引起體力衰弱、身體功能減退、抵抗力降低，一旦生病時容易產生更多的併發症。預防與治療肌少症需要適當的營養攝取以及適當的運動。然而長輩對運動和飲食的觀念並不正確，例如認為散步就有運動，或者肌力訓練是年輕人的專利；飲食方面只要少油少鹽少糖，甚至不敢吃肉。

幫助視障獨居長輩遠離肌少症的危機，降低因為肌力流失導致跌倒、健康惡化、甚或無法自理生活的困境，需要陪伴長輩建立正確的健康觀念，讓長輩願意關注並付諸行動來照顧自己的健康。

定期定額捐款，支持視障獨老肌力激勵計劃！

您的幫忙讓我們得以提供視障獨居長輩持續性的營養照顧以及專業肌力訓練。

肌力訓練：專業老師為視障長者規劃的肌力訓練，安全並循序漸進幫助視障長者提升肌肉力量，強化長輩身體功能性的能力，降低跌倒的風險。

營養照顧：提供居家營養諮詢及個別化飲食建議，以及肌力訓練後的營養補充，持續追蹤健康改善情況。

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