放輕鬆 不焦慮 正念減壓工作坊 活動期程： 2015/9/7-2015/11/16 9/7~11/16(一)晚上19:00~21:30，10/25一日靜觀9:30~17:00 上課時間： 週二晚上19:00-21:30 上課地點： 台北市大安區忠孝東路三段100號五樓(近捷運忠孝新生站3號出口) 宣傳短語： 還記得你上次感到無憂無慮是什麼時候嗎？是工作前？結婚前？大學前？還是國小前？隨著年紀的增長，來自生活中的各種壓力似乎越來越多。 掛心 孩子父母，憂心工作家計，擔心朋友相處…生活中許多說不出口的困境，形成無形的壓力難以抒解，有時可能轉化為身 體的病痛，例如頭痛、高血壓、肥胖、查不出原因的病痛等；也可能會變形為心理的疾病，如憂鬱症、焦慮症、恐慌症、精神分裂症等，甚至人際的關係也慢慢開始 產生了變化… 講師： 胡君梅老師 師資簡介： 國立台北教育大學心理與諮商研究所畢業碩士。99年夏赴美國麻州大學醫學院之正念中心(CFM)，學習正念減壓課程與專業師資訓練(8-week Practicum)、102年春赴美國麻州大學醫學院之正念中心，接受正念減壓教師進階密集訓練(TDI)以及卡巴金博士親自指導之七日專訓(7- day retreat)。翻譯卡巴金博士正念減壓之問世巨著《Full catastrophe living: using the wisdom of your body and mind to face stress, pain, and illness》，中文書名為《正念療癒力》，由野人出版社出版 費用： 8200，含材料費500元 繳費方式： ▲ 報名方式 電話報名：(02)2778-0703#20余社工，來電請說明報名課程名稱及繳費方式。 傳真：填妥報名表後傳真至(02)2778-0719 E-MAIL：填妥報名表後寄至jenlinst@ms77.hinet.net ▲ 繳費方式(請務必於開課前三天繳款完畢) 費用：8200元，兩人同行一人7000元。 親至基金會：(106)台北市忠孝東路三段100號五樓 郵政劃撥：(請在劃撥單通訊欄註明參加課程名稱) 帳號：19624958 戶名：財團法人台北市任兆璋修女林美智老師教育基金會 ATM轉帳：(繳費完成後，請傳真劃撥/轉帳證明回基金會，並來電確認) 國泰世華銀行代碼：013 帳號：073-03-200060-3 ◎本基金會保留修改的權利 對象： 1.經常睡不好或睡眠品質不良 2容易感到焦慮或緊張 3.經常感覺壓力很大或很疲憊 4對追求全人健康有興趣者 內容： 正念減壓課程(MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction) 1979年由卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)創始於美國麻州大學附屬醫院的減壓門診。至今全美與西方國家已有數百家醫院、學校、社區機構提供正念減壓課程服務，對象廣泛地包括一般民眾與專業工作者。本課程已被證實有助於提升正向情緒、降低緊張焦慮、增強情緒之平衡調節與韌性、提升專注力及增強免疫力。透過此課程，我們將學習如何聆聽身體的訊息、如何與自我及他人和平相處、如何活在當下! 正念減壓課程的特色包含需要特別挪出一段寧靜的時間與空間所做的正式練習項目，包括身體掃描、正念躺式瑜珈、正念立式瑜珈與靜坐等 備註： ▲ 注意事項 報名後請於五日內完成繳費並來電確認，如未完成繳費本會將開放名額供其他學員報名，恕不另行通知。 敬請準時到達，如臨時不克前來請於上課前半小時來電至基金會請假。 本會備有茶水，請自備水杯。 ▲辦理退費 開課日的七天前辦理，可全額退費。 開課日前的七天內辦理，須扣300元的行政手續費。 開課後恕不退費。除不可抗拒之因素，請親自辦理退費。 【說明】未超過開課總時數1/3者可退全額的1/2；超過開課總時數1/3恕不退費。

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